Грудной остеохондроз, упражнения лечебной гимнастике (3 фото+видео).



Грудной остеохондроз, упражнения фото

При грудном остеохондрозе просто необходима лечебная гимнастика. Есть серия специальных упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, которые очень похожи на упражнении при поясничном остеохондрозе. Выполняя эти упражнения вы предотвращаете или замедляете развитие остеохондроза в целом. После регулярных занятий лечебной гимнастикой улучшается работа внутренних органов, самочувствие и настроение тоже значительно улучшается. К тому же укрепляется мышечный карсте. Упражнения следует делать регулярно и ежедневно, упражнения можно делать на протяжении всего дня, но в вечернее время предпочтительней для достижения максимального эффекта. Упражнения нужно делать не спеша и плавно без рывков. При сильных болевых ощущениях следует заменить упражнение на другое при котором боль меньше или вообще отсутствует. Так, что хотите хорошее здоровье, занимайтесь спортом. Существует множество видов упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Мы рассмотрим некоторые из них. Комплекс упражнений с палкой 1.

Грудной остеохондрозГрудной остеохондроз

Схема упражнений 2

Упражнение 1-е. Станьте прямо, опустите руки в низ, наклоните голову вниз, ноги на ширине плеч и расслабьтесь. Постойте так 2-4 мин.

Упражнение 2-е. Станьте прямо, сожмите руки в кулаки, плавно заведите руки за спину, надавливая руками позвонки. При вдохе выгнете грудь вперёд, надавливая тыльной стороной кисти на позвонки и плавно двигайте кулаки вверх вдоль позвоночника и вниз. Выдыхая, станьте опять прямо. Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3-е. Упираемся руками в стол или что-то похожее, локти прижимаем к ребрам, при этом ноги не отрываем от пола. Наклоняя туловище к столу, почувствуйте, как растягиваются ваши позвонки. Держите напряжение 7 - 11 секунд. Повторите упражнение 4 - 6 раз. Так же у нас на сайте можно посмотреть интересную статью баскетбол на колясках.

Упражнение 4-е. Стать прямо, руки висят расслабленно. Вращение корпусом в разные стороны. Нужно почувствовать, как натягиваются мышцы спины.

Упражнение 5-е. Сидя на стуле, заведите руки за голову, прогнитесь, держите напряжение 4 - 6 сек. Повторите упражнения 4 - 6 раз.

Упражнение 6-е. Стать прямо, заведите руки за спину и сомкните их в замок, напрягите руки. Поменять положение рук и снова выполнить. Повторите упражнения 6 - 11 раз. ЛФК при грудном остеохондрозе необходима.

Схема упражнений 3

Грудной остеохондроз схема картинкаГрудной остеохондроз схема картинка

скачать упражнения можно прямо с этой статьи


Видео с упражнениями лечебной гимнастике

При проблемах с позвоночником врачи рекомендуют спать на достаточно твердой кровати. При этом позвоночник отдыхает за ночь и на утро вы себя чувствуете бодро и хорошо.

Читайте также
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код с картинки:*
Nasty
20 мая 2013 10:45
Даже и не знаю, стоит ли начинать делать упражнения лечебной гимнастики. Поможет она разве? Мне кажется, что лучше врача некто не поможет.
Ivan
11 июня 2013 11:31
Настя если делать только упражнения то не поможет, а если лечение проводить в комплексе с лечебной гимнастикой, то помогает очень хорошо
Saha
2 июля 2013 15:56
Спасибо за видео по лечебной гимнастике грудной остеохондроз.
Татьяна
13 июля 2014 16:41
А мне очень понравились и помогли упражнения ЛФК с палкой. Спасибо автору!